జామకాయలో విటమిన్‌ పోషకాలు.. ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలు

జామకాయ రుచికరమైన పండుతో పాటు శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలను అందించే పండుగా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా విటమిన్‌-సి, ఆహారపు పీచు, పొటాషియం, విటమిన్‌-ఎ, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు జామకాయలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. విటమిన్‌-సి పుష్కలంగా: జామకాయలో విటమిన్‌-సి అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడటంతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. 100 గ్రాముల జామకాయలో సుమారు 200–400 మి.గ్రా. వరకు విటమిన్‌-సి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు: జామకాయలో అధికంగా ఉండే ఆహారపు పీచు జీర్ణక్రియ సక్రమంగా సాగేందుకు, మలబద్ధకం తగ్గేందుకు సహాయపడుతుంది. 100 గ్రాముల జామకాయలో సుమారు 5.4 గ్రాముల పీచు లభిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం: జామకాయలోని పొటాషియం, పీచు...